Скручивания лежа на спине. Занятия с гантелями. Упражнения с гантелями стоя. Тренировка на руки с гантелями. Отведение гантелей в стороны.
Махи крест. Махи в наклоне в кроссовере. Махи крест. Разводка гантелей стоя в стороны техника. Махи гантелями в стороны сидя.
Гантели рисунок. Отведение гантелей перед собой. Задняя дельта muscle. Отведение рук в кроссовере на среднюю дельту. Пресс лежа на спине.
Махи крест. Упражнения на трицепс. Махи крест. Махи гантелей лежа на боку. Подъем гантелей сбоку стоя.
Сведение рук с верхнего блока в кроссовере. Гантели карандашом. Cable rear delt fly. Махи крест. Тяга в кроссовере на дельты.
Подъем гантелей лежа на боку. Сгибание туловища лежа на спине. Отведение гантели в сторону. Спортсмен с гантелями. Отведения в кроссовере на дельту.
Отведение рук в кроссовере на заднюю дельту. Поднятие гантелей в стороны. Махи гантелей в стороны. Упражнение на трицепс с гантелей. Сведение рук в кроссовере.
Разводка стоя с гантелями техника выполнения. Задняя дельта в кроссовере в наклоне. Упражнения с гантелями стоя. Махи гантелей перед собой и в стороны. Разводка гантелей вверх стоя.
Отведение гантелей сидя в наклоне. Махи крест. Махи крест. Отведение рук в кроссовере с нижнего блока. Отведение гонителей в сторону.
Махи крест. Задняя дельта в тренажере кроссовер. Подъем туловища к ноге пресс. Подъем туловища к ноге пресс. Махи гантелями перед собой.
Занятия с гантелями. Махи гантелями. Тяга блока на трапецию. Разводка гантелей вверх стоя. Махи крест.
